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【定期活动】一根绳子悬空的快乐,走扁带进行时(2014年每周日) [复制链接]

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银光图片

会有那么一天


大家都聚在一起


在那森林的深处


拨动那色彩斑斓的扁带


而你就是那个舞者


享受平衡带给我们的微妙的快感


还记得第一次站在扁带上面的时候你我都很激动


甚至可以说:走扁带,她让我很上瘾


活动说明: 这个可要好好学学哦,男人可以塑造健美的线性,女人可以减腰瘦腿,哈哈,快来加入啊!
以往精彩图片http://bbs.sanfo.com/showtopic-125488.html



活动简介:
       走扁带----Slackline,直译为走软绳,俗称走扁带,即行走于固定在两点之间的扁带之上,保持身体平衡,甚至完成各种技巧动作的新运动,它是由国外的攀岩者在走钢丝运动的基础上开创出来的一项独立的极具挑战的平衡运动。
       走扁带所用扁带宽为26mm,平纹编织,长度取决于两个固定点之间距离,两个固定点间的距离又取决于你的需要或者你能完成的距离。
              对于初学者,在扁带设置时要注意两点。第一,扁带不要设置得过高,要在较低的地方练习,当用全身体重下压扁带中部位置时,扁带距地保持0.5米左右比较合适。地面要平整、干净,因为要光脚走,所以要防止扎脚。第二,扁带的长度不要设置得太长,一般从5米练起比较合适,当5米距离可以轻松的走过时,再将扁带加长到10米,之后是15米、20米……,如此循序渐进,才能快速有效的提高平衡技术。
       扁带最好设置在两树之间,这样起步时可以扶着树,有个依托。在走扁带时,脚要顺着扁带的方向去踩,不要横向的用脚心踩。扁带应贴附在前脚掌的拇指骨和食指骨之间,及后脚根的中心略微偏向内侧一些的位置。

       扁带虽然拉的很紧,但还是具有很大弹性的,两端靠近固定点位置弹性小一些,中间位置的弹性则非常大。

       在两端行走时,重心主要落在后脚,前脚虚点,当重心刚刚移动到前脚时,马上将后脚迈向前方虚点扁带,以保持好重心。身体重心的左右控制,主要靠两手臂的高举、摆动,及腰部的左右扭曲来调节。必要时,也可以侧抬起一条腿来控制身体的重心。当重心被控制在身体正中时,身体应正直,两臂要向两侧高举,准备随时调节重心的偏离。当走到扁带靠中部位置时,重心主要落在两脚中间,步伐要减慢,重心的前移要平缓、轻柔,脚要轻抬轻落,千万不要把扁带的弹性激发出来,否则,你将会被无情的弹出去。如果感觉弹力加大,要马上停住,控制好左右重心,随着扁带的弹力来调节身体姿态,使弹性逐渐的平息下来,然后再继续前行。

       当你可以平稳的走上几步后,就可以为自己增加难度。长时间停步于某处或试着单腿站立,以针对练习重心的左右控制;之后还需要练习中途转身动作等。转身时,动作要干净利落,重心始终要保持在两脚中间位置,两脚以脚心为轴同时转动,将后脚直接转为反方向顺踩扁带,而前脚则先转为横向,使脚弓横向别住扁带,以控制转动的惯性,并保持好重心的左右偏离,然后再迅速调正,顺踩于扁带上。



       当一个较短的距离对你来说已游刃有余时,你就需要将长度加长。在踏上一个新的长度时,你会发现你的平衡技术还远远不够,数倍增加的弹性会打破你之前的所有喜悦,好像一切都需要从头再来,一个崭新的挑战又开始了。相信自己,一定能够成功,执着会为你带来满意的笑容。
行程安排:
               每周日上午十点半开始走遍带(现场会针对每个人教授技术)
               中午把自己带来的腐败物资拿出来大家一起分享吧,补充一下体力
              下午四点左右开始收拾装备活动结束
活动费用:只需自己报销路费
活动准备:
装备: 宽松的衣服+平底鞋
食品:够自己腐败的简单中餐+水+功能饮料


如何参与活动:
?加入青岛三夫户外俱乐部QQ群:121017485
?活动现场报名,提前联系活动领队现场报名
?活动领队:疯子  Tel:15652742366, QQ:328978478
?活动地点:中山公园
?部分公交(中山公园站):15路; 26路; 202路环线; 206路环线; 214路; 219路环线; 223路; 228路; 231路环线; 302路; 304路; 311专; 312路; 312路区间; 316路; 317路
?详细地址:
最后编辑青岛三夫俱乐部 最后编辑于 2014-04-03 17:38:10
本主题由 版主 青岛三夫俱乐部 于 2014/4/3 16:33:11 执行 设置高亮 操作
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看上去还蛮有意思的感觉哦
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3#

有时间过来体验一下
基本上每周都在
户外-----是一种生活方式!!!
————————————————————
电话:15652742366
QQ:328978478
MSN:feng-zi1986@hotmail.com
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