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[心情驿站] 单臂哑铃夹胸 [复制链接]

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练习建议:这个练习与平板哑铃夹胸和蝴蝶机夹胸非常相似。唯一的区别是,你将只使用一个手臂来做。平躺在健身凳上抓住一个哑铃。当你开始这个动作,你的手臂被广泛伸出你的身边与你的胳膊肘微微弯曲,掌心向内。当你举起哑铃时,类似拥抱的动作。当返回到起始位置,一定要缓慢而可控的放下哑铃。尽可能多重复此动作,你可以直到力竭。

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