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[心情驿站] 肌肉锻炼让你强壮每一天 [复制链接]

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经常进行力量训练的人会告诉你他们自我感觉是多么的健康、浑身有劲而且精力充沛,但是似乎也只是感觉而已。事实上,大量可靠的证据表明,力量训练的作用还远远不止这些。我们敢打赌,下面至少有一条理由能让你拿起哑铃。

不锻炼的人到65岁就会丧失30%-40%的体力。到74岁,趄过1/4的美国男性和2/3的美国女性无法提起超过1磅的重量,比如一只小狗或一袋盛满污物的垃圾袋。这些生理上的变化并不是正常衰老的结果,而是你忽视了生活的结果,你忽视了从乐至(la-Z-Boy)躺椅或温尼贝戈坐椅上抬起屁股去体验生活的经历。如果你不用你的肌肉,它们就会被轻易地浪费掉。这种渐趋于羸弱的倾向可能会从很早,甚至从你20多岁时就开始了。

幸运的是,随着年龄的增长,体力却是最容易保持住的人体生理机能之一。当然,为了阻止体力的流失,你能够做的努力远比你为了防止皮肤起皱纹、视力下降或是顷情于电梯中播放的缪扎克音乐(一种通过线路在机场、商场、餐馆等场合播放的背景音乐)所能够做的多很多。一项研究表明,通过推举重物,大多数老年人(研究对象包括96岁高龄的老人)能够把他们的肌肉力量提高最少两倍,甚至三倍。

所以,如果你很少去拿比手机重的东西,那么是时候锻炼锻炼自己的肌肉了,以便能在这个世界中生活下去;当你费尽力气却拧不开一个泡菜罐的时候,当你想把自己的孩子托上旋转木马的时候,当你无法合上一个装得太满的手提箱的时候,那么你所需要的就是通过锻炼来增加力量。即使你有那样的韧劲可以奋力跑完长长的通道赶上你的飞机,但是,倘若你无法拖动你那撑得满满当当的行李,一切也都于事无补。
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